রক্তশূন্যতা দূর করার ১০ টি ঘরোয়া উপায় - শরীরে রক্ত কম হওয়ার লক্ষণ

রক্তশূন্যতা দূর করার ঘরোয়া উপায়

রক্তশূন্যতা দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যেগুলো উপায় মেনে চললে রক্তশূন্যতা দূর করা সম্ভব। রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেলে রক্ত বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। অনেকেই রয়েছেন যারা ডাক্তারি ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে রক্ত বৃদ্ধি করতে চান কিন্তু এগুলো না করে ঘরোয়া উপায় গুলো বেশ কার্যকরী এবং নিরাপদ। নিচের অংশে জেনে নিন রক্তশূন্যতা দূর করার ১০ টি ঘরোয়া উপায়।

1. ভিটামিন সি জাতীয় খাবার
2. টাটকা ফলমূল
3. সামুদ্রিক মাছ
4. টাটকা শাকসবজি
5. কলিজা
6. ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার
7. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
8. পাকা কলা ও মধু
9. হাত-পা বা বডি মাসাজ
10. চিনা বাদাম

ভিটামিন সি জাতীয় খাবার: ভিটামিন সি জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে রক্তশূন্যতা দূর করতে অনেকটা সাহায্য করে কারণ ভিটামিন সি জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের মধ্যে রাখতে পারে টমেটো, লেবু, আঙ্গুর ইত্যাদি টক জাতীয় খাবার।

টাটকা ফলমূল: টাটকা ফলমূলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আয়রন থাকে। তাই নিয়মিত যদি বিভিন্ন ফলমূল খেতে পারেন তাহলে এগুলো আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে এতে করে রক্তশূন্যতা দূর হবে।রক্তশূন্যতা দূর করতে ফলমূল হিসেবে খেতে পারেন আপেল, কমলা, বেদানা, টমেটো, গাজর, কলা ইত্যাদি। 

সামুদ্রিক মাছ: মাছের মধ্যে বিভিন্ন রকম পুষ্টি উপাদান রয়েছে। বিশেষ করে বিভিন্ন রকম সামুদ্রিক মাছের মধ্যে আরও বেশি পুষ্টি উপাদান আয়রন রয়েছে তাই নিয়মিত বিভিন্ন রকম সামুদ্রিক মাছ খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যাবে। তবে সামুদ্রিক মাছ সহ সকল মাছেই উপকারিতা রয়েছে। 

আরো পড়ুন: ডালিমের ৮ টি উপকারিতা - ডালিমের ৪ টি অপকারিতা

টাটকা শাকসবজি: রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্য বেশি বেশি টাটকা শাকসবজি খেতে হবে। কারণ শাক সবজির মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে। শাক সবজি হিসেবে যেগুলো খাবেন সেগুলো হল পালং শাক, কচু শাক, কচু, কচুর লতি, লাল শাক, ধনিয়া পাতা, ব্রোকলি, পুদিনা পাতা, লেটুস, বিট ইত্যাদি। 

কলিজা: শরীরে যখন আয়রন এর ঘাটতি পড়ে তখন রক্তশূন্যতা দেখা দেয় আর এই রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য গরু অথবা খাসির কলিজা অনেক উপকারী। তাই রক্তশূন্যতা দেখা দিলে কলিজা খেতে পারেন তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা কলিজা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। 

ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার: রক্তশূন্যতা দূর করার ১০ টি ঘরোয়া উপায় এর ভেতর আরেকটি কার্যকরী উপায় হল বেশি বেশি ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। কারণ ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় তাই ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার নিয়মিত খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যায়। 

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি বেশি খাওয়া খুব বেশি প্রয়োজন। কারণ আয়রন কমে গেলে রক্তশূন্যতা দেখা দেয় তাই আয়রন সমৃদ্ধ ফলমূল এবং অন্যান্য খাবার বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন তাহলে ইনশাআল্লাহ রক্ত শূন্যতা দূর হয়ে যাবে।

পাকা কলা ও মধু: মধুর মধ্যে রয়েছে আয়রন, কপার ম্যাঙ্গানিজ। তাই কারো যদি রক্তশূন্যতা দেখা যায় তাহলে মধুর সাথে পাকা কলা খাবেন ইনশাল্লাহ কয়েকদিন এভাবে পাকা কলাও মধু খেলে রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যাবে। 

হাত-পা বা বডি মাসাজ: নিয়মিত যদি হাত-পা এবং বডি মাসাজ করতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের রক্ত চলাচল ঠিক থাকবে। এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। রক্তের লোহিত কণিকা সময়ের আগে ভেঙ্গে যাওয়া রোধ করবে এতে করে রক্তশূন্যতা দূর হবে। 

চিনা বাদাম: চিনা বাদামের মধ্যে রয়েছে আয়রন। তাই নিয়মিত যদি চিনাবাদাম পেতে পারেন তাহলে এটা আপনার রক্তশূন্যতা দূর করতে অনেক বেশি কাজ করবে। সে জন্য রক্তশূন্যতা দূর করতে চিনা বাদাম খেতে পারেন।

রক্তশূন্যতা হলে কি হয় - শরীরে রক্ত কম হলে কি কি সমস্যা হয়

শরীরে যখন রক্তশূন্যতা হয় তখন বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু অনেকেই জানে না শরীরে রক্ত কম হলে কি কি সমস্যা হয় সেজন্য সেগুলো সমস্যা দেখা দিলেও বুঝতে পারে না যে রক্তশূন্যতা দেখা দিয়েছে। তাই জেনে রাখুন শরীরে রক্ত কম হলে বা রক্তশূন্যতা হলে কি কি সমস্যা হয়। শরীরের রক্তশূন্যতা হলে বা রক্ত কমে গেলে যেগুলো সমস্যা দেখা দেয় সেগুলো হলো।

• পায়ে পানি চলে এসে পা ফুলে যায়
  
• ঠোটে ঘা বা ক্ষত হয়
  
• চুল রুক্ষ খুস্ক হয়ে পড়ে
• জিহবায় ক্ষত
• নখের ভঙ্গুরতা দেখা দেয়
• শরীর ফ্যাকাশে সাদা হয়ে যায় 
• শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায় 
• শরীরের বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন সরবরাহ ঠিক মতো হয় না
• দুর্বলতা দেখা দেয়

রক্তশূন্যতা হলে কি খেতে হবে

রক্তশূন্যতা দূর করার ১০ টি ঘরোয়া উপায় এবং শরীরে রক্ত কম হওয়ার লক্ষণ সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে জানতে পেরেছি কিন্তু এই রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেতে পারলে শরীরে আয়রনের  ঘাটতি ভিটামিন এর ঘাটতি দূর হয় এবং রক্তশূন্যতা দূর হয়ে রক্ত বৃদ্ধি করে। রক্তশূন্যতা হলে যেগুলো খাবার খাবেন সেগুলো হলো।

• লাল শাক
• পালং শাক
• কচু শাক
• কচু লতি
• গরু খাসির কলিজা
• ছোট মাছ
• সামুদ্রিক মাছ 
• ডিম
• ডাল
• দুধ
• সয়াবিন 
• টমেটো 
• ধনিয়া পাতা
• লেটুস
• বিট
• পুদিনা পাতা
• ব্রোকলি
• ডার্ক চকলেট
• চিনা বদাম

রক্তশূন্যতার ঔষধ - রক্তশূন্যতা দূর করার ঔষধের নাম 

শরীরের রক্তশূন্যতা দেখা দিলে অনেকে রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য বিভিন্ন রকম ঔষধ সেবন করে থাকেন কিন্তু এগুলো ঔষধ সেবন করার চেয়ে ঘরোয়া উপায়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীরের রক্তশূন্যতা দূর হয় এবং রক্ত বৃদ্ধি পায়। তবে আপনার রক্তের লোহিত কণিকা যদি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম হয়ে যায় তাহলে ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করানোর পরে আয়রন সমৃদ্ধ ঔষধ সেবন করতে পারেন।

আরো পড়ুন: পাইলস ঘরোয়া চিকিৎসা - কি খেলে পাইলস ভালো হয়

আবার যারা ওষুধ সেবন করতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য একটি ইঞ্জেকশন ঔষধ রয়েছে Revofer 500 mg ইনজেকশন। যাদের কিডনি রোগের কারণে রক্ত শূন্যতা দেখা দেয় তারা এই ইনজেকশনটি নিতে পারেন। আপনার শরীরের রক্তের লাল কোষ তৈরি হবে এবং রক্তশূন্যতা দূর হয়ে রক্ত বৃদ্ধি করবে। তারপরেও যেকোন ঔষধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহার করবেন। 

কোন ভিটামিনের অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়

আমাদের শরীরের যখন বিভিন্ন রকম ভিটামিনের অভাব দেখা দেয় তখন সেই কারণে রক্ত শূন্যতা তৈরি হয়। আর রক্তশূন্যতা হলে অনেক ক্ষতি হয় তাই আমাদের সকলের জানা প্রয়োজন কোন ভিটামিনের অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। তাহলে এগুলো সম্পর্কে যদি আগে থেকে জেনে থাকেন তাহলে সেইগুলো ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তশূন্যতা হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। ফলিক এসিডের ঘাটতি হলেও রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। 

আমাদের শেষ কথা 

প্রিয় বন্ধুরা আজকের আর্টিকেল থেকে আপনারা জানতে পারলেন রক্তশূন্যতা দূর করার ১০ টি ঘরোয়া উপায় এবং শরীরে রক্ত কম হওয়ার লক্ষণ সহ এ সম্পর্কিত অনেক কিছু বিষয়ে। আশা করছি আপনার যদি রক্তশূন্যতা দেখা যায় তাহলে এগুলো উপায় মেনে চললে রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যাবে এবং রক্ত বৃদ্ধি পাবে। তাই রক্তশূন্যতা দূর করতে নিয়মিত আয়রন সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন তাহলে ইনশাআল্লাহ রক্ত শূন্যতা দেখা দেবে না। 

আর আমাদের আজকের আর্টিকেলটি আপনাদের কেমন লাগলো তা কমেন্ট করে জানাতে পারেন অথবা এ বিষয়ে আরো কিছু জানার থাকলে সেটাও কমেন্টের মাধ্যমে জানাতে পারেন।এবং এরকম আরো বিভিন্ন বিষয়ে জানতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ভিজিট করুন। এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।